Face, Face, FaceRunners … Hooo!

Passada a noite de gala de entrega dos uniformes do Grupo de Corredores de São José dos Campos e Região, chegou a hora que todos mais gostam de fazer. O dia 18/09 (domingo), foi marcado pela estréia oficial dos FaceRunners numa prova de corrida de rua, e o evento escolhido foi a Corrida do Aniversário Shopping Colinas.

O nosso carrossel azul e rosa invadiu o clima da prova, tanto dentro da pista de corrida como também fora dela, e contagiou e coloriu com muita alegria e animação mais uma festa do nosso esporte da região.

Na ocasião o convidado especial para a promoção do evento, ex-jogador de voleibol brasileiro e bicampeão olímpico, Maurício Lima foi presenteado com uma camiseta dos FaceRunners.
Foi o primeiro encontro (e inesquecível!) deste grupo de muitos e muitos que teremos pela frente e que cada dia cresce mais e mais. Face, Face, FaceRunners … Hooo!
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Abraços, Ronnie.

Uma noite histórica de muita festa e alegria: nasce os “FaceRunners”!

Na última quinta-feira, dia 15/09, aconteceu no Espaço Andrômeda o evento entrega dos uniformes do Grupo de Corredores de São José dos Campos e Região, mais conhecido carinhosamente como “FaceRunners”.

O evento organizado e patrocinado pelo médico Dr. Gisel Caldas Junior da CDA-COR Sport Check-up, o parceiro do grupo, e de sua esposa e também corredora Ana Cristina Souza Caldas que acolheram com alegria e carinho os nossos membros e convidados que prestigiaram a inesquecível e belíssima festa do esporte de lançamento oficial do grupo Grupo de Corredores de São José dos Campos e Região.

Entre os FaceRunners participaram grandes personalidades conhecidas do esporte da região, como a Irma M. C. Carlos e figuras que sempre alegram as nossas manhãs de domingo, como o Castor Meduza Homem Diferente, o Homem-Aranha e o Valter Kogake, o Homem do Guarda Chuva.

Presença especial também da imprensa esportiva local, bem representada pelos competentes jornalistas Aécio Bonani e de Adriana Esporte Vale do site: esportevale.com.br que puderam entrevistar os corredores (as) e convidados, e também registrar com bonitas fotos os momentos de alegria e de confraternização que podem ser conferidas no próprio site.

Foi um dia marcante e histórico para esse grupo criado em 27 de julho de 2011 na rede social mundial Facebook, que conseguiu em menos de 2 meses de vida reunir mais de 650 membros amantes da corrida de rua. Uma galera de alto astral que tem a amizade, o companheirismo e a alegria as marcas presentes em cada membro!

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Fotos cortesia:FourRun Assessoria Esportiva



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Abraços, Ronnie.

Corredores de São José dos Campos e Região no Facebook

Corredores e corredoras, iniciantes, intermediários e experientes, amadores e profissionais, caminhantes de hoje que serão os corredores de amanhã. Sejam muito bem-vindos ao nosso grupo de Corredores de São José dos Campos e Região.

Ajudem-nos a divulgar para seus amigos e colegas amantes da corrida de rua o novo canal de comunicação entre os praticantes deste esporte que a cada dia nos conquista mais e mais.

Quando atingirmos 500 membros divulgaremos uma super surpresa! Seja membro deste grupo que criamos no Facebook. Corredores de São José dos Campos e Região no Facebook.

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Agradeço a todos pela adesão e pelo prestigio. Um forte abraço e bons treinos!

Overtraining - Longe das pistas, mas perto dos amigos!

Eu gostaria de dedicar o espaço no meu blog para compartilhar minhas experiências com a corrida de rua, mas sempre enfatizando as coisas boas e momentos marcantes neste fantástico mundo que o nosso esporte nos oferta. Porém nem sempre de alegrias se vive, então quero aproveitar este espaço para alertar a todos os nossos amigos deste momento das conseqüências e do estrago que o overtraining me causou.

Retornei com o resultado da ressonância magnética (articulação – quadril unilateral) ao médico nesta semana, e a notícia não foi das melhores. Fui diagnosticado com uma fratura de stress no colo femoral direito. Terei que ficar três meses em repouso, longe de atividades físicas (caminhadas, corridas, etc) e fazer sessões de fisioterapias sem carga durante este período e depois retornar para uma nova avaliação médica.

Comecei a sentir os primeiros sintomas de uma potencial lesão após participar da Corrida Circuito Saúde Oba Hortifruti (Campinas/SP) em 27/03. Pensei que fosse só um desconforto muscular momentâneo como acontece normalmente depois de uma prova difícil e deixei pra lá. Depois disso comecei a intensificar meus treinos impondo um ritmo mais forte e submetendo o meu corpo a um nível de estresse intenso que ele não conseguiu se adaptar, aumentando mais a lesão com o excesso de treinamento.

Cheguei até a participar de outra prova uma semana depois em São Paulo, no Circuito Popular de Corrida de Rua - Etapa Santana em 03/04. Aí depois a coisa ficou feia. Logo no dia seguinte sentia as sequelas de um corpo que por diversas me alertava que alguma coisa não estava bem com ele, mas eu teimoso, o ignorava.

Fiquei uns dois dias em repouso para ver se a coisa ficava boa de novo, mas foi quando fui para o treino no dia seguinte senti que era impossível me arriscar a correr no mesmo nível que de algumas semanas atrás, tentei esboçar uma reação lançando mão de um ritmo leve, exatamente na condição de trote. Mas mesmo assim as dores de acompanhavam a cada passada, então terminei o treino no sacrifício.

Não dava mais, foi aí que por conta própria, me impus um jejum de treinamentos. A primeira parada foi de 9 dias. Voltei a treinar bem as vésperas para participar da Oscar Reebok Run (17/04). Terminei a prova com bastante dificuldade e meu pior tempo nos 10 km.

Preocupado com a minha situação fui ao médico ortopedista, fiz um raio-X no mesmo dia mas nada tinha sido contatado pelo exame. Então ele me pediu um exame mais detalhado, uma ressonância magnética do quadril. Tomei durante 5 dias um remédio para aliviar as dores, além de ser anti-inflamatório.

Até ao retorno com o resultado da ressonância o médico me pediu para ficar um mês de repouso, porém mais uma vez fraquejei. Corri o Circuito SESI (01/05), novamente o Circuito Popular de Corrida de Rua da Cidade de São Paulo - Etapa de Butantã (15/05) e neste domingo (22/05) organizei um treino simulado da Unimed Run 2011, corri 5 km.

Depois da alegria e da satisfação de reunir quase 70 corredores no simulado, nesta segunda-feira, dia 23/05, recebi uma notícia que jamais imaginava escutar um dia. Estou com uma fratura de stress no colo femoral direito que se não fosse diagnosticado nesta fase inicial, correria o risco de agravar ainda mais o edema ósseo, sendo necessária uma intervenção cirúrgica para colocação de pino.

Nesta segunda-feira, dia 30/05, começo a minha nova jornada. Será a minha primeira sessão de fisioterapia com um profissional da área esportiva, então acredito que quando estiver apto a retornar as pistas o prejuízo não será muito grande já que também farei um trabalho para que o condicionamento físico seja aceitável para a retomada do esporte.

Estarei longe das pistas durante esse período de recuperação, mas estarei sempre que puder acompanhando e apoiando a minha namorada Juliana, meus amigos corredores e companheiros de Equipe 100 Juízo em suas participações, seja em provas, em treinos, ou em qualquer outro evento.

Agradeço a todos pelas palavras de apoio e de carinho que tenho recebido. Que Deus abençoe e ilumine a todos com paz e saúde!

Até logo! Abraços, Ronnie.

Valeu galera !!

Parabéns a todos que participaram do treino simulado da Unimed Run 2011! Deixo aqui os meus agradecimentos pela presença, de todo o apoio e todas as palavras gentis e motivadoras que recebi no dia de hoje. O treino foi o MAIOR e MELHOR de todos que já organizamos e que nada disso seria possível sem vocês! Tudo foi organizado com muito carinho, dedicação e trabalho, e peço desculpas se alguma coisa não deu certa, mas ciente do que foi feito o melhor possível para propiciar momentos alegres e de diversão para todos! Valeu, abraços, Ronnie. =)

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Orientações e avisos importantes sobre o Treino simulado do percurso da Unimed Run 2011 – Domingo, 22 de maio

Orientações e avisos importantes sobre o Treino simulado do percurso da Unimed Run 2011 – Domingo, 22 de maio.

- Chegue com boa antecedência para se preparar para a atividade física, como se alongar e se aquecer, além de reservar uns minutinhos de bom bate-papo com os amigos, e para quem gosta de fotografar antes do treino para levar de recordação esses momentos agradáveis com você.

- Ao chegar ao local do treino também nos procurem para preencher o cupom que lhe dará direito a participar de sorteios de brindes que serão realizados ao término do treino e para o recolhimento do valor de R$ 2,00 para ajudar na hidratação durante e depois do treino.

- Teremos a distribuição de alguns mapas do percurso do treino para ajudar aqueles que não conhecem, apesar de que teremos corredores que ajudarão na organização dos grupos e conhecem o percurso.

- A idealização e realização do treino são de responsabilidades de grupos de amigos amantes e praticantes da corrida de rua. O evento não tem nenhuma finalidade comercial, e tão pouco, vínculo com a Unimed Run 2011.

- A integridade dos atletas está acima de tudo. Lembre-se que o trânsito de veículos será normal durante o treino, e, portanto dê a preferência para a passagem dos carros quando estiver próximo a eles. Valorize a sua segurança, afinal é apenas um treino, deixe para competir no dia da prova.

- Não jogue os copos utilizados para beber a água nas vias públicas, não teremos serviços de coleta dos copos jogados no chão como acontecem nas provas. Espere pela primeira lata de lixo pública para descartá-lo.

- Demais informações divulgaremos no dia do treino.

Desejamos a todos um belo treino domingo. Que seja um dia de bastante alegria e de muita diversão!

Abraços e até domingo, Ronnie.

Circuito Popular de Corrida de Rua da Cidade de São Paulo - Etapa de Butantã (15/05/2011)

Enquanto a cúpula da Equipe 100 Juízo e demais súditos seguiam para a disputa da 16ª Volta da FEG em Guaratinguetá, em sentido contrário, seguíamos em rota para a Capital Paulistana para participar da oitava etapa do Circuito Popular de Corrida de Rua da Cidade de SÃO PAULO, a Etapa de Butantã.

Vai ficar para o próximo ano a oportunidade de prestigiar e correr no Campus Universitário da FEG/UNESP. Evento que só tenho escutado elogios de nossos amigos e companheiros de equipe, que nesta edição não seria diferente em virtude da boa representatividade de nossa família.

A preferência da prova de São Paulo se deu pelo atrativo de sua gratuidade na realização de sua inscrição, apenas necessário a doação de 1 kg de alimento não perecível na retirada do kit no dia do evento, e de também pelo percurso de 5 km. Assim seria possível a participação da Juliana na corrida (na Etapa de Santana ela participou como caminhante!), já que a prova do Vale ofertava uma distância maior, a de 8 km e talvez ela não se sentisse preparada para esse desafio, neste momento, mas estará em breve!

Contamos também nesta jornada com a agradável companhia do nosso amigo e companheiro de equipe, o triatleta Adriano Vergueiro, incentivado por mim a participar da prova aceitou o meu convite. Assim como ele é veloz nas pistas, também conseguiu ser ao acessar o site e confirmar a sua vaga antes que as inscrições fossem encerradas. De passaporte na mão, agora era só embarcar na nova aventura rumo a região conhecida pelo seu Instituto responsável pela produção de soros e vacinas consumidas no Brasil.

Marquei com o Adriano de encontrá-lo em frente da portaria da Avenida Andrômeda do Shopping situado no bairro Jardim Satélite. Alguns minutos de atraso da minha parte do horário combinado, o encontrei. Após me seguir e com o seu carro devidamente estacionado em frente ao meu condomínio em segurança, partimos.

Fiquei um pouco preocupado com o atraso, pois não conhecia o local da prova. Ainda mais pelo trauma causado com a correria na chegada para a prova da Etapa de Santana, a terceira etapa do circuito realizada em 03/04/2011. Saiba mais!

Depois de rodar pela Rodovia Presidente Dutra, pela Marginal Tietê, passar pela Marginal Pinheiros, tínhamos que chegar até a Ponte do Jaguaré, a principal referência do meu mapa “tabajara” improvisado impresso da internet (GPS urgente, please!). Chegando neste ponto já se via a faixa de sinalização informando que a via local estaria interditada para a prova. Como o acesso para a Av. Escola Politécnica naquele ponto não era possível, então seguimos mais a frente pela própria Marginal Pinheiros até encontrar a próxima entrada à direita. Entramos numa rua e acessamos a Av. Vital Brasil, naquele momento a única alternativa foi parar o carro em um posto de gasolina e perguntar pelo paradeiro da Av. Escola Politécnica. Com a explicação do frentista não foi difícil chegar, mas demorou um bocado (eita Av. Corifeu de Azevedo Marques que não acabava nunca!). Eu, a Juliana, e o Adriano ficamos bem tensos durante a caçada ao local da prova, e era pra ficar mesmo, faltava pouco tempo para a largada.

Transpondo a extensa avenida chegamos até um cruzamento e pegamos o sinal vermelho, então perguntamos a uma pessoa parada ali na esquina, pelo menos tudo indicava que estávamos bem perto, o modelito esportivo do camarada denunciava que perto dali um evento pedestriano estava prestes a acontecer. BINGO! Veio a confirmação, entramos à direita e presenciamos a atmosfera do evento. A estrutura montada, com suas tendas, o pórtico e pódio de premiação, a movimentação dos atletas, ou seja, aquele clima bacana que precede um espetáculo esportivo que é a corrida de rua. Demoramos um pouco para achar um lugar para estacionar o carro e faltando poucos minutos para o inicio da prova fizemos uma boa caminhada até chegar ao nosso destino final.

Cada um dos três membros da Equipe 100 Juízo se posicionou em sua respectiva fila indicada pela primeira letra do nome. Na fila da letra R a retirada do kit foi tranquila, até porque já chegava a hora da largada e quase todo mundo já estava de posse de seus kits e concentrados para a prova.


Em tempo recorde ficamos prontos com a colocação do chip e número de peito. Já se passava das 8 horas quando as autoridades locais discursavam. Desejei boa prova ao nosso companheiro Adriano que foi se alinhar no grid de largada e logo em seguida ao som providencial do hino nacional fiz um rápido aquecimento, correndo até o toalete mais próximo, ou se preferir, banheiro químico (ahhh...!!), para um pit stop emergencial (embalado pela sugestão da Juliana que também que se aqueceu também minutos antes!). Na hora até pensei, ainda bem que o hino nacional é longo, deu tempo de fazer “xixi” (rsrs...!) e nos alinhar (eu e a Juliana) na multidão e participar da contagem regressiva 7 minutos depois do horário previsto da prova (nada a reclamar!)

Últimos cumprimentos de boa prova e então partimos pela Av. Escola Politécnica !!

Em franca recuperação da lesão me sentia bem confiante, ainda mais pelos dois únicos treinos realizados na semana que deram mostras que as dores estão ficando cada vez menores, mas também ao mesmo tempo cauteloso para não deixar a empolgação me contagiar e colocar tudo a perder.

Logo nas primeiras passadas a sensação foi muito boa, total ausência das dores naquele momento. Desejei que fosse mantida a agradável surpresa durante toda a prova. E de fato aconteceu (viva!).

Antes que chegasse o km 1 me arrisquei a perguntar a um corredor se ele morava na região e se sabia sobre possíveis subidas ao longo da prova, disse ele que não era dali e que talvez tenha chutado ao responder sim na segunda pergunta. A larga avenida ajudou bastante na dispersão dos corredores, permitindo manter um bom ritmo sem se preocupar com o tradicional congestionamento humano bastante conhecido na maioria das provas que participamos.

Aproximadamente de frente para a portaria do Campus da Cidade Universitária / USP o km 1 chegava ao fim. O pace aferido pelo relógio indicava 05:10 min/km, bem além das minhas expectativas. A manhã fria não me desanimou, pelo contrário foi bem-vinda, ao contrário dos caldeirões infernais dos primeiros meses do ano. Por determinados momentos discretamente o Sol aparecia no cenário, mas logo sumia.

Mantendo o percurso plano um pouco antes do km 2 fizemos um grampo e retomamos pelo outro lado na avenida. Pouco metros depois já se via o primeiro e único posto de hidratação. Passei batido por ele por julgar não ser necessário abrir mão da hidratação. Me sentia muito bem, até porque antes da largada fiz uso do gel de carboidrato acompanhado de um copo d’água para auxiliar na ingestão do suplemento. No final do km 2 registrei o meu melhor pace do dia 05:05 min/km bem próximo da fase que precedia a lesão.

No trecho praticamente de reta do km 3, 05:19 min/km, a partir daí começava a sentir a falta de ritmo e o cansaço me abateu. O pace começou a despencar e depois de fazer o segundo grampo na avenida, o balanço do km 4 foi de 05:27 min/km.

Durante os grampos, sempre em sentido oposto, se via a vitalidade e disposição do Adriano. Em sintonia, alternávamos gritos de incentivos um para o outro em nossos encontros.

Foi quase chegando ao terceiro e último grampo (ufa!) que avistei e saudei a Juliana que seguia concentrada e firme, e sempre se superando e melhorando cada vez mais seu desempenho nas provas (Parabéns amor!).

Já no último trecho após virar a direita no grampo, quase disposto a manter o pace do km anterior, seguia em sentido ao mesmo pórtico de início da prova. Me surpreendi pela grata companhia do meu amigo e parceiro de equipe que veio em meu resgate, depois de completar a sua ótima participação na prova, que por pouco não quebrou a barreira dos 20', acompanhado de palavras de estímulo e de apoio que foi responsável pela reação e pela segunda melhor marca do dia, 05:09 min/km. O percurso tinha mais do que 5 km, e então nos 120 metros, sabendo que se forçasse um pouco mais o ritmo ganharia uma ou duas posições. Então arranquei um tiro curto que me rendeu uma colocação melhor na prova e um pace de 03:44 min/km. Ao cruzar a linha de chegada cheguei sem fôlego, exausto e muito cansado. Tive que me apoiar nas grades laterais na dispersão para me recompor. Talvez por um momento e pela primeira vez tive a sensação que todos chamam de “sangue no zóio” que me orgulho de ter alcançado!

Voltei para a pista correndo para o resgate do meu amor. A encontrei caminhando, havia desistido de prosseguir correndo. Abriu mão de sua prova no km 3 em uma demonstração de solidariedade ao prestar ajuda a uma pessoa que passou mal próximo a ela durante a prova. Mas ainda tinha energia para finalizar os últimos 600 metros correndo ao meu lado e fez bonito, parabéns!

Um ótimo percurso, totalmente plano, direito a uma bonita camiseta, medalha, certificado de participação, suco e um torrone de amendoim, uma tenda de avaliação física, sorteios de brindes, e principalmente pela promoção da integração social e da atividade física, oferecendo provas de pedestrianismo com estrutura profissional, gratuitamente, democratizando o esporte, faz deste Circuito um modelo muito bem sucedido para ser seguido por todos.
Meus agradecimentos em especial para a Secretaria de Esportes de São Paulo pela ótima organização do evento.

Abraços e até breve!

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